Kiitos latauksesta

Videolla kerron alkuun terveiset Rohkeushypyn vuosittaisista hyvää tekevistä joulutempauksista. Voit lukea niistä lisää täällä.

Lisäksi kuvaan lyhyesti harjoituksen kulun. Varsinainen läsnäoloharjoitus, jonka suosittelen tekemään silmät kiinni, rauhallisessa hetkessä rentoutuen alkaa kohdassa 9:15.

Läsnäoloharjoitus mukailee C.O.A.C.H.-harjoitusta (Dilts & deLozier), jolla pyritään luomaan vahva sisäinen voimavaratila. Tällöin olet yhteydessä itseesi; sisäiseen viisauteesi, tunteisiisi ja toiveisiisi. Tämä voimavaratila auttaa sinua kuulemaan sydämesi viestejä, rentoutumaan sekä kannattelemaan parhaasi mukaan kaikkia eteen tulevia asioita ja tapahtumia elämässäsi.

C (Centered) - läsnä ja yhteydessä omaan keskipisteeseen

O (Open) - yhteydessä omaan sydämeen sekä tunteisiin

A (Attending with awareness) - tietoisesti läsnä, havaintoja arvottamatta

C (Connected) - yhteydessä ympäristöön ja ihmisiin

H (Holding) - kyky kannatella kaikkia tunteita ja tilanteita elämässään